聖經舊約記載，神帶領以色列人前往迦南美地途中，每日賜下嗎哪為食物。如今我們在每日晨更讀經中，也領受神寶貴話語成為一天的靈糧，吃喝神的話，讓神「餵養」我們的屬靈生命得以越發榮美成熟。步驟如下：
一、 個人親自收煮吃：
每日與神親近，神就必親近我們。
二、 早起永比晚起好：
學習耶穌早起，在安靜的地方晨更靈修。
三、 敬拜禱告為調靈：
以詩歌敬拜和禱告開始，讓心專注不被打擾的向神敞開。
四、 至少開口讀二遍：
按進度開口出聲慢讀二遍，讓心思跟上經文內容。
五、 按己所需取適量：
第一遍留意感動的段落（約10節內），第二遍在該段中思想領受重點。
六、 訓練心思收靈糧：
將領受的經文，放在個人生命光景中思想檢視。
七、 手到擒來組箴言：
將領受經文中感動最明顯的字詞，以每句5-6字組成對句。如：閱讀彼前5:7-10後，組成：「憂慮卸給神，恩典堅固你。」
八、 反覆咀嚼精華出：
反覆思想所組成的箴言對句，使其成為當日個人屬靈的禱告。
九、 打包帶走吃一天：
讓靈修御飯糰幫助我們勝過一整天下來的各種挑戰。
十、 行有餘力另一階：
除了個人餵養，更能在小組團契中分享、彼此激勵堅固。